Чистка кишечника при панкреатите

Чистка кишечника при панкреатите thumbnail

Как почистить поджелудочную железу

Поджелудочная железа регулирует жировой, углеводный и белковый обменный процесс. Когда орган засорен шлаками, он не может в полной мере выполнять свои функции. Тогда возникает необходимость в чистке. Оптимальный период для этого – с середины июля по конец августа.

Какие есть способы очистки

Очищение поджелудочной железы проводят через месяц после чистки печени. Для этого используется комплексный подход – народные средства, диета и лекарственные препараты.

Питьевой режим

Восстановление клеток поджелудочной начинается с налаживания водного баланса в организме. Особенности питьевого режима:

  • объем употребляемой жидкости – от 3 л в сутки;
  • разрешается пить воду из колодца, родника либо минеральную без газа;
  • нельзя пить кофе и чай, которые приводят к обезвоживанию организма;
  • можно компот с сухофруктами.

Вместо сахара в питье рекомендуется добавлять мед.

Петрушка с молоком

Целебный напиток готовится из 2 кг петрушки и 3,5 л молока. Зелень измельчают в блендере, смешивают с молоком. Варят 1,5 часа на медленном огне, пока средство по консистенции не будет похоже на кашу.

В течение 3 дней петрушку с молоком употребляют вместо пищи. Следующие 2-3 дня можно пить только воду, и только потом постепенно вводить в рацион твердую пищу.

Финики

Благодаря наличию в них витаминов и полезных аминокислот организм быстрее восстанавливается. Но не стоит забывать о повышенной калорийности фиников – на 100 г продукта приходится 280 ккал.

Этот способ очищения подразумевает ежедневное употребление фиников – по 15 шт. утром натощак. Их запивают водой. Спустя 30 минут разрешается первый прием пищи.

Гречишное очищение

Продолжительность курса – 10 дней. Спустя 1,5 недели можно повторить. Гречку нужно есть утром и вечером. Обед при этом состоит из обычных блюд.

Гречневую крупу промывают и заливают холодной водой из расчета 1:2, настаивают 10-12 часов. Потом добавляют мед и растительное масло по вкусу.

Какая необходима диета

Правильно подобранное питание способствует восстановлению внутренних органов и их очищению. Сопровождается обильным употреблением жидкости. Благодаря диете организм насыщается полезными микроэлементами. Меню должен составлять врач-диетолог.

У рациона для очистки поджелудочной железы есть свои нюансы:

  • хлеб можно только вчерашний;
  • супы готовятся на овощном бульоне;
  • рыба и мясо – только нежирных сортов;
  • пища готовится на пару, отваривается или запекается в духовке с минимальным количеством подсолнечного масла;
  • нельзя есть жареное, копченое, острое;
  • овощи употребляются любые – в виде салатов или рагу;
  • из каш предпочтительнее геркулесовая, рисовая, гречневая;
  • из кисломолочной продукции можно все, кроме соленых сортов сыра, жирного творога и ряженки.

Выпечку и сладкое разрешается есть в ограниченном количестве, а от соли и специй на время диеты придется отказаться.

Чтобы диета пошла на пользу, необходимо отказаться от самых опасных для поджелудочной железы продуктов. В их перечень входят:

  1. Газированная вода. За счет большого содержания сахара в организме запускает процесс активной выработки инсулина, что в последствие может стать причиной развития сахарного диабета.
  2. Кофе натощак. Способствует накоплению в желудке избыточного количества кислоты. Тогда увеличивается нагрузка на поджелудочную железу, стенки желудка повреждаются. Начинает беспокоить изжога, вздутие живота, запор или понос.
  3. Полуфабрикаты и алкоголь. Нарушают обмен веществ в организме. Под влиянием спиртного разрушаются внутренние органы, слабеет иммунитет.

Употребление этих продуктов также нежелательно после выхода из диеты.

Рецепты

В рамках процесса очищения используют травяные сборы, растительные настои и овощные соки.

НазваниеИнгредиентыСпособ приготовленияОсобенности употребленияКурс
Настой из лаврового листа
  • лавровый лист – 8-10 шт.;
  • вода – 300 мл
  1. Лавровый лист залить кипятком.
  2. Настаивать в термосе в течение суток.
  3. Процедить.
Трижды в день по 50 мл за 20 минут до еды.10-12 днейЧай из облепихи
  • ягоды облепихи – 2 ч.л.;
  • вода – 0,5 л
  1. Плоды залить кипятком.
  2. Выдержать 1 час.
  3. Разделить на 3-4 порции.
3-4 раза в день натощак2-3 неделиНастой цикория
  • корень цикория измельченный – 6-8 г;
  • вода – 1 ст.
  1. Залить порошок цикория кипятком.
  2. Проварить на медленном огне 5-7 минут.
  3. Настаивать 2 часа.
Выпить в течение дня.7-8 днейОтвар из лопуха
  • корень лопуха – 3 ст.л.;
  • вода – 750 мл
Корень промыть.

Настаивать 4 часа, процедить.

По 100 мл после еды1 неделяТравяной сбор
  • корень солодки – 0,5 ч.л.;
  • шалфей – 0,5 ч.л.;
  • корень лопуха – 0,5 ч.л.;
  • шиповника плоды – 1 ч.л;
  • вода – 1 ст.
Заварить как чай, настаивать полчаса.По 1/3 ст. за 15 минут до принятия пищи1 месяцОвощной сок
  • картофель – 3 шт.;
  • морковь – 3 шт.
Овощи помыть.

Снять кожицу, обрезать проросшие глазки.

Измельчить при помощи блендера.

Процедить сок.

Утром по 1 ст. натощак за 45-50 минут до завтрака7 дней пить – 7 дней перерыв, повторить 3 раза

Если возникают неприятные ощущения, осложнения нужно срочно обратиться к врачу и прекратить употребление очищающих средств.

Лекарственные препараты

Это обязательная составляющая очистительной терапии. Врач назначает медикаменты для налаживания функций поджелудочной железы. В их состав входят ферменты, активизирующие процесс пищеварения, расщепления и усвоения полезных веществ. При этом учитывается состояние пациента, результаты анализов.

Чаще всего назначаются следующие препараты:

  1. Панкреатин – облегчает самочувствие, нормализует метаболизм. Дозировка подбирается специалистом. Курс лечения составляет 1-4 недели.
  2. Креон – служит дополнительным источником ферментов для ускорения переваривания пищи и облегчения ее усваивания. Почти не имеет побочных эффектов. Длительность курса назначается в индивидуальном порядке.
  3. Фестал – изготовлен на основе бычьей желчи. Содержит ферменты, налаживающие работу системы пищеварения. Способствует нормальному перевариванию и усвоению пищи. Активизирует процесс синтеза ферментов в организме. Среди возможных побочных эффектов – диарея, аллергическая реакция.
Читайте также:  Что такое панкреатит шок

Процесс очищения поджелудочной железы – это целый комплекс мероприятий, направленных на оздоровление организма. При таком подходе быстрее улучшается самочувствие, налаживаются обменные процессы.

источник

Как чистится поджелудочная железа в домашних условиях

Немало людей сегодня думает о том, как почистить поджелудочную железу в домашних условиях. Поскольку орган неотъемлемый и важный для организма, он налаживает обменные явления белка, углеводов и жиров. При изменении деятельности железы наблюдаются нарушения в обменных процессах, что ведет к возникновению проблемы всего организма. Важно систематически проверять поджелудочную железу и проводить ее очищение.

Условия для чистки в домашних условиях

Освобождение поджелудочной считается достаточно нелегким и многоуровневым процессом. Процедура чистки в условии дома осуществляется только когда назначит доктор и пациент пройдет полное обследование, которое проводится в специальном диагностическом центре.

Стоит также учесть, что при приеме биоактивных добавок сомнительного происхождения, возобновить деятельность поджелудочной не получится. Эта процедура в наилучшем случае не принесет эффективности, а в худшем повредит орган при неправильно проделанной процедуре и небезопасными компонентами средства.

Как правильно проводится чистка поджелудочной железы в домашних условиях объяснит доктор, кроме того, он оповестит о необходимом диетическом питании до и после очищения.

Во время расстройства поджелудочной увеличивается угроза формирования диабета, появляется ухудшение деятельности печени и нарушается пищеварительная процессия. Имея представление о правильности освобождения органа в условии дома, это позволит улучшить производительность железы и предупредить вероятные трудности.

Принцип очищения в условии дома заключается в предварительном проведении процедуры всего желудка и кишечника, печени. В процессе манипуляции проводится выведение шлаков, вредоносных элементов и токсинов.

Процедура является стрессовым процессом для организма, способного в ряде ситуаций обратиться побуждением для индивидуального возобновления. Иногда подобная процессия позволяет уклониться от употребления препаратов благодаря поддержанию сил организма.

Однако иногда вследствие неправильных привычек в еде необходима усиленная производительность ферментов пищеварения. Их недостаток ведет к нестерпимым признакам панкреатита, что требует поддержки медикаментов. Медики прописывают употребление препаратов в условии дома, в их составе имеются ферменты с тем же строением, что и элементы, производимые органом.

Медикаменты требуются, когда железе поджелудочной следует отдохнуть. Благодаря средствам затормаживается отделение панкреатического сока, ведется борьба с воспалительными проявлениями.

Лозунг освобождения органа в условии дома – безопасно, аппетитно и целебно.

Чтобы в результате процедуры не нанести организму вред, требуется придерживаться правил:

  • процедуру очистки осуществлять 1 раз, максимум 2 за 6 месяцев;
  • рекомендуемое время – летний сезон;
  • перед процессией подготовиться.

Суть подготовительного этапа в употреблении достаточного объема жидкости за 30 суток. Это необходимо для быстрого возобновления клеток железы поджелудочной. Максимального ограничения в потреблении жидкости не имеется, а минимум потреблять 3 литра и более.

Основные условия процедуры:

  1. Используется лишь очищенная минеральная, родниковая и вода из колодца. Питье чая, сока не учитываются, поскольку они не способны очищать орган как положено.
  2. Воду в небольшом объеме допустимо сменить, выпив отвар из сухофруктов.
  3. Во время процедуры учитывайте, что требуется употреблять минимум сахара, потому в компоты его не кладут.
  4. Перед очисткой из питания требуется убрать жареную, жирную продукцию, кофе, алкоголь.
  5. Процедура очистки проходит 2-мя методами – внутрь вены и наружно. Возможно, применение методик одновременно.

Очищение поджелудочной железы народными методами

Почистить поджелудочную железу возможно обычными способами из народной медицины. Лекарства, которые предусмотрены для очищения поджелудочной железы в домашних условиях от токсинов, опасных элементов, скопившиеся вследствие нерационального питания и чрезмерным распитием спиртного, довольно разнообразные.

Продукты, очищающие печень и поджелудочную железу:

  1. Одним из лучших очищающих лекарств поджелудочной является голод. Достаточно 2-х дней, чтобы болезненный дискомфорт в органе ушел.
  2. Использование фиников. Благодаря продукту восстанавливаются клетки органа. Употреблять их необходимо ежедневно до 15 штук. Перед приемом вымыть и очистить, рекомендовано за 30 минут до еды. В дни потребления фиников кушайте груши в количестве 15 штук в сутки. Она оказывает помощь в выведении погибших клеток органа из организма и благотворным образом воздействует на микрофлору кишечника.
  3. Лавровый лист помогает в восстановлении работы органа. Потребуется заварить 10 листков в 500 мл термосе на сутки. Пить настой 3 раза на день по 50 грамм
    необходимо в течение 14 суток. Улучшение положения будет видно после сдачи анализов.
  4. Гречневая каша, приготовленная особым методом. Необходимо 250 мл гречки залить кефиром на ночь. Продукт вберет в себя кефир и приобретет мягкость. Половину каши употребите утром, а остальную часть оставит на вечер. Среди дня допустимо скушать пару абрикос. Лечение заболевания поджелудочной железы занимает около 10 суток. Подобное лечение гречкой рекомендуют проводить раз в год, это позволит поджелудочной выполнять свою работу хорошо, а организм избавится от токсинов и шлаков.
  5. Компресс из лука. Следует мелко нашинковать лук и приложить на зону брюшины, где располагается больной орган. Компресс держать до того момента, пока масса не станет заметно теплее. Лечебный курс занимает 3 суток.

Проводя в условии дома очищение органа, не стоит забывать о диете. В питании присутствуют:

Возможен прием различных овощных супчиков, соль и специи добавляются в небольшом количестве.

Порции небольшие, чтобы не перегружать желудок. В качестве жидкости выбирать простую воду, натуральные соки из моркови, свеклы, также пить отвары на шиповнике, кукурузных рыльцах.

Данные напитки способствуют хорошему освобождению печени и поджелудочной железы.

Петрушка и молоко как способ поддержания здоровья

Не менее эффективна смесь для высвобождения в условии дома – масса с молоком и корнем петрушки. Возьмите корни до 2-х кг и свежий молочный продукт 2 литра.

Читайте также:  Симптомы панкреатита и холецистита в период обострения

Корни тщательно промываются, просушиваются, и измельчаются в блендере. Далее масса заливается молоком и варится час. Готовность продукта будет заметна по густоте.

Приготовленную массу требуется поделить на 3 суток. Важно, кроме этого лекарства употреблять в эти сутки недопустимо.

Для предотвращения организма от обезвоживания принимается большое количество минеральной воды.

Как правильно очищать поджелудочную железу

В качестве освобождения от шлаков и токсинов в условии дома применяют травы для поджелудочной железы.
Пользуются такими самыми действенными растениями в народном лечении в условии дома:

  • шиповником;
  • одуванчиком;
  • бессмертником;
  • полынью;
  • чистотелом;
  • мятой;
  • подорожником;
  • цикорием;
  • тысячелистником.

Для приготовления лекарства смешиваются все травы взяв по 2 ложки и запарить в термосе 500 мл кипятка. На протяжении суток этот отвар настаивается, а после готовности употребляется по стакану натощак в теплом виде и 1 стакан перед отходом ко сну. Лечебная процедура в условиях дома длится месяц.

Существуют и такие рецепты из лекарственных растений:

  1. Корень цикория измельчить для получения 2-х маленьких ложек и заварить кипятком 250 мл, кипятить 5 минут, потом отставить настаиваться. Употребить среди дня, делая маленькие глотки. Прием осуществляется до 3-х недель, потом прервать прием и вновь провести лечение.
  2. Потребуются 2 маленькие ложки облепиховых листьев и запарить в 500 мл кипятка как чай. После приготовления час отвар настаивается. Пить, поделив на 4 раза. Употребляется для очистки поджелудочной железы долгий промежуток времени в качестве растительного чая.
  3. Состав трав из корня солодки и лопуха, перемолотых в блендере, шалфея с шиповником, взятых в одинаковом объеме. Заварить состав нужно как чай кипятком и настаивать. Пить нужно по 85 грамм за 15 минут до еды месяц. Потом требуется прерваться на 10 суток и возобновить лечение.
  4. Репешок хорошо помогает очиститься органу. Запарьте большую ложку продукта в 250 мл воды, прикрыть крышку и настаивать час, потом сцедить. Полученный настой пить 3 раза на день до еды по 85 грамм. Лечение проводится 3 недели, затем прервитесь на 12 суток. Возможно повторение процедуры 2-3 раза. Спустя 3 месяца станут наблюдаться перемены в организме, деятельность печени и поджелудочной возобновится, станет лучше работать желудок с кишечником.

Для освобождения органа в условии дома нередко пользуются препаратами, имеющие ферменты, нормализующие расщепление продуктов и углеводов, белков, жиров:

Что принимать, когда болит поджелудочная железа:

Все препараты назначаются только врачом, самостоятельное лечение недопустимо.

Очищение поджелудочной железы при панкреатите

Патология панкреатит охватывает виды заболеваний, которые сопровождаются поражением органа, потому при данном заболевании важно контролировать свой прием еды.

Рекомендовано потреблять следующие продукты при панкреатите:

  • каши, приготовленные на воде, влив нежирное молоко в небольшом объеме;
  • птица нежирных сортов мяса;
  • телятину;
  • бульоны;
  • йогурты;
  • свежевыжатые соки из фруктов разведенные водой;
  • кефир;
  • рыба.

Освобождения поджелудочной железы народными средствами в условии дома:

  1. После утреннего пробуждения на пустой желудок употребите 150 грамм молока вместе медом. После приема средства не запивать жидкостью и не кушать до 4 часов. Через 4 суток болевой дискомфорт в железе поджелудочной уйдет, почувствуется внутренняя легкость. Прием осуществляется 30 дней, делая небольшой перерыв.
  2. Чтобы клетки органа лучше работали необходимо по окончании главной терапии провести 3 суток, употребляя фрукты. Потребуется кушать лишь груши от 3 до 5 штук на день. Элементы присутствующие в ней, помогают вывести погибшие клеток из слизистой, печени, желчного пузыря, железы.
  3. Благодаря настою из лисичек реально избавиться от цирроза печени, патологий железы. Для проведения манипуляции требуется засушить и перебить в порошок лисички 1 ложку, залить 200 граммами водки. Настаивать лекарство необходимо 10 суток, ежедневно его взбалтывая. При болезнях печени и поджелудочной рекомендовано пить по 1 маленькой ложке день в день вечером около 3-4 месяцев.

Профилактика патологий органа на время очищения организма в условии дома включает:

  • отказ от вредных привычек;
  • подготовку полезных заготовок (настои, отвары);
  • лечебное питание – диетический стол;
  • питание сыроедение;
  • физкультура;
  • отдых, упорядоченный режим;
  • избавление от стрессов.

Перед очищением в условии дома проконсультируйтесь с доктором, который даст ответы на интересующие вопросы по чистке и расскажет какие употреблять продукты при панкреатите во время процедуры в условиях дома.

источник

Источник

От заболеваний поджелудочной железы не застрахован никто — сбой может произойти у каждого. Для профилактики панкреатита и очищения поджелудочной железы поможет народная медицина.

Панкреатит: Простые способы очищения поджелудочной железы

Поджелудочная железа — орган смешанной секреции, расположенный в брюшной полости слева под желудком. Наиболее часто в поджелудочной железе развивается воспалительный процесс, который может иметь как острое, так и хроническое течение. Во время использования народных средств при лечении поджелудочной железы необходимо учитывать, что улучшение состояния достигается при соблюдении всех принципов лечения. Выбрав народный способ лечения поджелудочной железы необходимо помнить, что заметное облегчение достигается после нескольких курсов терапии, поэтому перескакивать с одного способа на другой не стоит. Лучший эффект достигается, если совместно с “бабушкиными рецептами” придерживаться принципов правильного питания.

При хроническом панкреатите поможет ощищение поджелудочной железы народными методами

1. Утром натощак пейте неполный стакан 3°-го молока вприкуску с десертной ложкой меда. При этом обязательным условием является: не пить и не есть после приема «лекарства» 4 часа. Через 3-4 дня боли исчезнут, вы почувствуете внутренний комфорт и легкость. Применять молоко и мед можно по месяцу с небольшим перерывом.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2. В течение 2 недель, каждое утро (с 6 до 10 часов), натощак надо есть финики. Перед этим финики надо ополоснуть и выложить на белую фарфоровую посуду. Надо съесть нечетное количество фиников, но не меньше пятнадцати, медленно и тщательно прожевывая. Финики надо запивать чистой, прохладной водой, желательно родниковой или колодезной. Завтракать можно через 30 минут. В период очищения клеток поджелудочной железы надо исключить из рациона жирную, жареную и копченую пищу. А также ограничить употребление мяса. После такой финиковой диеты клетки поджелудочной железы восстановятся, улучшится пищеварение.

Читайте также:  Папаверин при остром панкреатите

3. Для улучшения работы клеток поджелудочной железы после окончания основного лечения надо провести 3 фруктовых дня. В эти фруктовые дни надо есть только груши, в день съедая не менее трех больших или пяти средних размеров груш. Вещества, содержащиеся в груше, помогают выводить отмершие клетки со слизистой, выстилающей кишечник и протоки пищеварительного тракта, в том числе те, что выходят из поджелудочной железы, печени, желчного пузыря.

4. Для очистки и улучшения работы поджелудочной железы смолоть в кофемолке 1 стакан промытой и просушенной гречневой крупы. На ночь залить 0,5 литрами кефира. Утром разделить на две части, первую съесть вместо завтрака, вторую — вместо ужина за два часа до сна. Курс лечения — 10 дней, затем — такой же перерыв и курс повторить. Во время перерыва ежедневно съедать по пять ядрышек из косточек абрикоса, или трижды в день рассасывать по 1 чайной ложке подсолнечного масла в течение 10 минут, обязательно выплевывая его.

5. Заварить облепиховые листья 1 ч.л. на 1 ст. кипятка, настоять 40 мин. Пить по 1/2 стакана после еды без сахара 4 раза в день. Такой чай гонит желчь из печени, очищает поджелудочную железу.

Панкреатит: Простые способы очищения поджелудочной железы

6. Настойка из лисичек избавит жирового гепатоза, гемангиомы, цирроза печени, а также от заболеваний поджелудочной железы. 1 ст.л. высушенных и измельченных в порошок лисичек заливают 200 г водки и настаивают 10 дней, ежедневно встряхивая. Заболевания печени , поджелудочной железы — по 1 ч.л. ежедневно вечером 3-4 месяца; гепатиты — по 1 ч.л. утром и вечером в течение 4 месяцев; при чистке печени — по 2 ч.л. вечером 15 дней.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

7. Репешок обыкновенный приведет в норму работу поджелудочной железы. Заварить 1 ст.л. травы в стакане кипятка, через час процедить. Принимать по 1 /4-1/3 стакана 3-4 раза в день до еды в течение 3-недель, затем сделать перерыв на 10 дней и снова принимать настой. За 3 месяца не только печень и поджелудочная придут в норму, но исчезает бессонница, станет хорошо работать желудочно-кишечный тракт.

8. При хроническом панкреатите вам поможет настойка пупавки (эту траву еще называют пупавкой желтоцветной или антемисом красильным). Не всем людям при таких недугах показан спиртовой настой, В таких случаях можно использовать водный настой пупавки. Взять стебли или цветы пупавки, измельчить, залить 2 ч. л. сырья 1 стаканом кипятка, настаивать 4 часа, процедить. Пить по 1 ст. л, 3-4 раза в день.

9. От многих болезней поджелудочной железы помогает такой настой. Смешать по 2 ст. л. корней шиповника, лопуха, солодки и листьев шалфея. Весь сбор заварить, как чай, и настоять 2,5 часа. Принимать по маленькой стопочке 3 раза в день за 15-20 мин. до еды в течение 30 дней. Если нужно, сделать перерыв на 10 дней и курс повторить.

10. Если данный рецепт дополнить к основному лечению, назначенному врачом, то вы получите хороший результат. Вечером, перед сном льняную тряпочку величиной с ладонь нужно намочить в теплой простокваше. Затем положить ее на левое подреберье и на область желудка, сверху положить компрессную бумагу или целлофан, забинтовать шерстяной тканью и лечь спать. Делать этот компресс нужно не меньше 4-х недель. И не забудьте, что в этот период сахар и все прочие сладости нужно заменить медом.

11. Возьмите 1 лист растения золотой ус длиной не менее 20 см. Измельчите его и залейте 1 л кипятка. Дайте настояться сутки в темном теплом месте. Принимайте настой 3 раза в день за 30 мин. до еды по 50 г в теплом виде.

12. Кисель из проросшего овса – отличное средство при панкреатите. Овес надо перебрать, промыть, замочить (чтобы вода только прикрывала сантиметровый слой зерна), поставить в теплое место, прикрыв марлей. На вторые сутки зерна прорастут. Их нужно промыть, просушить и смолоть. 1 ст. л. овсяной муки развести в 1/4 стакана холодной воды, залить 1 стаканом кипятка, кипятить 2 минуты, настаивать 20 минут. Пить только в свежем виде за полчаса до еды, лучше утром. Готовить кисель только свежий.

13. Растение, которое просто необходимо для поджелудочной – это витекс священный. Рецепт: возьмите 50 граммов размятого витекса, залейте 0,5 л водки,дайте настояться 21 день. Процедите, отжимки залейте еще раз и настаивайте месяц. Принимайте водочную настойку по 30 кап. с водичкой 2 раза в день за 30 минут до еды. Курс – 3 недели, 7дн.- перерыв. Принимают до выздоровления. Противопоказаний нет.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.

Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!

Источник