Витамин е при панкреатите и холецистите

Витамин е при панкреатите и холецистите thumbnail

Воспаление поджелудочной железы называется панкреатитом. Когда заболевание перетекает в хроническую форму, сопровождающуюся нарушением переваривания и всасывания питательных веществ, пациенту прописываются витамины.

Необходимость витаминов

Витамин е при панкреатите и холециститеФункционирование поджелудочной железы нарушается тогда, когда в организме отсутствует запас веществ, ответственных за вырабатывание гормонов и пищеварительного сока.

Наблюдается плохое усвоение крахмалистых веществ, в крови скапливается сахар. Происходит прогрессирование:

  1. Диабета.
  2. Панкреатита.
  3. Муковисцидоза.

Для купирования риска развития этих заболеваний, человеку рекомендуется изменить питание и применять специальные витаминные комплексы.

Прежде всего поджелудочная железа испытывает потребность в витаминах группы В. Они способствуют вырабатыванию инсулина. Также органу нужны такие вещества, как глутаминовая кислота, цистин, никель, сера.

Что требуется поджелудочной железе

Какие витамины для поджелудочной железы нужно принимать для того, чтобы обеспечить бесперебойную работу органа? Помимо группы В, гастроэнтерологи советуют уделить внимание витаминам А и Е.

В1 синтезирует участвующую в окислении глюкозы пировиноградную кислоту. Им очень богаты следующие продукты:

  • морковка;
  • тыква;
  • сладкий перчик (красн).

Важные обменные процессы невозможны без В2-В12. Они содержатся в сыре, пивных дрожжах, петрушке, зернах, печенке. При хроническом панкреатите эти продукты не употребляются. Поэтому диета предполагает дополнительный прием витаминных комплексов.

Витамин е при панкреатите и холециститеОчень нужны организму А,Е. Их содержит цельное молоко, а также картошка, молочная продукция, репч.лук, огурцы. Жирорастворимые витамины склонны к быстрому разрушению. Есть блюда из указанных продуктов надо сразу после приготовления.

Белковые продукты содержат глутаминовую кислоту, цистин. Сера находится в орехах, репе, яичном желтке, крыжовнике, клубнике, белокочанной, цветной и брюссельской капусте. Нежирное мясо и свежие овощи содержат никель.

Витамины при болезнях поджелудочной

При ярко выраженной нехватке витаминов группы В больным назначаются внутривенные капельницы. После этого начинается новый этап лечения. Врач подробно рассказывает, какие витамины нужно пить при заболеваниях поджелудочной железы. Больному назначается прием:

  1. Компливита.
  2. Адаптовита.
  3. Супрадина.
  4. Дуовита.
  5. Мультитабса.
  6. Витрума.
  7. Антиоксикапса.

Разрешается прием БАДов. Восстановление нормального функционирования органа больному разрешается пить такие добавки, как Свелтформ+ и МЕГА. Учитывая то, что некоторые компоненты БАДов конфликтуют с препаратами, принимать их можно только после разрешения специалиста.

Прием витаминов при панкреатите

На вопрос, можно ли принимать витамины при панкреатите, лечащий врач отвечает после биохимии крови. Для улучшения эффекта рекомендуется периодически менять витаминные комплексы. Обычно больным прописывается прием:

  1. Ультивита.
  2. Витакомпа.
  3. Центрума A-Z.
  4. Супрадина.
  5. Адаптовита.
  6. Аевита.

Какой бы комплекс ни был назначен больному, его нужно принимать только после стабилизации состояния. Большая часть лекарств стимулирует эндокринную и секретативную функции органа. Прием их в острой стадии болезни способствует усугублению болезни.

Лечение панкреатита витаминами В

Витамин е при панкреатите и холециститеЭта группа назначается больному с целью укрепления иммунной системы. Также они способствуют нормализации обменных процессов. Прием В1 способствует нормализации белкового, жирового, углеводного обмена, регулировке водного баланса. В день взрослому человеку нужно 2 мг этого средства.

Суточная норма В2 варьируется от 0,02 до 0,03 г. Принимать его нужно на протяжении дня. В6 вводится больному внутрь мышцы. В12 разрешается принимать перорально. Но нередко витамин вводится больному в мышцу или вену.

Витамины РР при воспалении поджелудочной железы

Прием никотиновой кислоты активизирует выделение желудочного сока. Ее назначают тогда, когда симптоматика панкреатита сходит на нет. Группа РР сопутствуют расширению кровеносных сосудов. На фоне нормализации прилива крови к органам стабилизируются обменные процессы.

При заболеваниях поджелудочной железы эта кислота усваивается слабо. Поэтому врач назначает ее больному дополнительно. Пациенту прописывается прием таблетированной никотиновой кислоты. Пить ее нужно после приема пищи. Иногда больному назначаются инъекции.

Прием витаминов А,С,Е. Часто пациенту назначаются поливитаминные комплексы. Они включают в себя витамины А,Е,С. Витамин А является великолепным антиоксидантом. Его назначают для укрепления здоровья и купирования проникновения инфекций.

Витамин С обладает мощным иммуностимулирующим и общеукрепляющим эффектом. Он поддерживает нормальную концентрацию железа, способствует стабилизации холестерола, стимулирует функционирование эндокринных желез. Применение витамина Е способствует нейтрализации свободных радикалов. Он стимулирует функционирование ЖКТ и часто назначается при нарушениях стула.

Лучшие средства при холецистите

Часто панкреатит является следствием холецистита, протекание которого осложняется камнеобразованием. Это объясняется тем, что в устье фатерова соска происходит открытие панкреатического, желчного, а также общего протоков.

Оттуда сок с желчью приходит к 12-перстной кишке. Из желчных пигментов и холестерола образуется желчный застой. Главным провокатором этого состояния является неправильное питание. Купировать развитие патологического процесса помогают витамины Е,В,С. Они помогают нормализовать функционирование желчного пузыря.

Полезные продукты

Помимо назначенных врачом витаминов для поджелудочной железы при панкреатите, больному рекомендуется изменить свое питание. Рацион должен включать в себя брокколи, который обладает великолепным противоопухолевым эффектом, а также киви, пшено.

Киви принимает участие в синтезе панкреатического сока, пшено играет яркую роль при образовании инсулина. Улучшению пищеварения способствует употребление зеленых яблок. Белокочанная капуста оказывает регулирующее воздействие на орган.

Источник

Одной из основных составляющих терапии хронического панкреатита является диетическое питание. Из-за пищевых ограничений развивается гиповитаминоз, который нарушает функцию всех систем организма и еще более усугубляет ферментную недостаточность. В результате развивается порочный круг, прервать который помогает прием витаминных препаратов. Витамины при панкреатите назначаются курсом несколько раз в год, принимать их постоянно нет необходимости.

Данная статья не является руководством к действию. Даже витамины должны назначаться врачом, причем существуют различные степени выраженности ферментной недостаточности и, возможно, Ваш врач не будет рекомендовать прием витаминных препаратов. Это не повод покупать лекарство самостоятельно. Ознакомившись с нашей статьей, Вы поймете, почему важен прием витаминов и сможете обсудить с врачом необходимость такого лечения в Вашей конкретной ситуации.

Читайте также:  Симптомы обострения панкреатита у кошек

Какие витамины необходимы для восстановления поджелудочной железы?

Фармакология насчитывает множество витаминных комплексов, которые содержат достаточно витаминов и микроэлементов необходимых для людей, страдающих воспалением поджелудочной железы.
Их прием также очень важен для самого органа, а именно для выработки инсулина и поджелудочных ферментов для расщепления белков, жиров и углеводов.

Группа В

Витаминные комплексы при панкреатите обязательно должны содержать витамины группы В. Эта группа витаминов принимает участие в обменных процессах организма, а также важна для укрепления иммунной системы человека. В нее входят следующие витамины:

  1. Витамин В1. Принимает участие в нормализации белкового, жирового и углеводного обмена, отвечает за регуляцию водного баланса в организме. Суточная норма для взрослого человека – 2 мг.
  2. Витамин В2 или рибофлавин. Принимает участие в процессах окисления и восстановления. Доза – 0,02-0,03 г в сутки, разделенная на несколько частей. Основным источником данного витамина являются молочные продукты, а также гречневая каша, которая также содержит железо, кальций и магний, помогает при инсулиновой нестабильности поджелудочной железы.
  3. Витамин В6. Важен при процессах секреции ферментов в поджелудочной железе. Назначается инъекционное введение.
  4. Витамин В12. Необходим для нормализации обменных процессов, а также работы печени. Содержится в продуктах животного происхождения: мясе, сырах, рыбе, однако такие заболевания как панкреатит или гастрит подразумевают определенные ограничения в употреблении данных продуктов. Поэтому витамины при панкреатите и гастрите назначают в таблетированной или инъекционной формах.

Аскорбиновая кислота

Также витаминные комплексы при панкреатите должны содержать витамин С, который стимулирует работу эндокринной системы, принимает участие в регуляции уровня железа и холестерина в плазме крови, а также повышает иммунитет.

Аскорбиновая кислота также участвует в процессах кроветворения, укрепляет сосуды и хрящевые ткани человека. При данном заболевании витамин С также полезен своей способностью ликвидировать воспалительные процессы, которые являются причиной всех проблем поджелудочной железы в данном случае.

При панкреатите постоянное болезненное состояние, рвота и другие изнуряющие симптомы могут ослаблять организм. Больной начинает чувствовать упадок сил, изнеможение, апатию, аскорбиновая кислота улучшает общее состояние организма и помогает справиться с заболеванием.

Содержится данный витамин в капусте, тыкве, болгарском перце, а также черной смородине, рябине, облепихе и шиповнике, отвары из которых разрешены к употреблению при соблюдении диеты.

Токоферол

Витамин Е при панкреатите полезен своими антиоксидантными свойствами, а также стимуляцией процессов в желудочно-кишечном тракте: улучшением перистальтики, а также снижением болезненности, вызванной воспалением поджелудочной железы.

Данный витамин часто назначают при диабете, что немаловажно в случае инсулинового дефицита у больных панкреатитом. Содержится в овсяной и ячневой крупах, шпинате, брокколи и облепихе.

Ретинол

Витамин А принимает участие в окислительно-восстановительных процессах организма, является сильным антиоксидантом, обеспечивает нормализацию обмена веществ, а также полезен для иммунной системы человека, способствует заживлению ран.

Ретинол считается эффективным средством для предотвращения онкологических заболеваний, которые с некоторой вероятностью могут быть спровоцированы панкреатитом.

Содержится данный витамин в моркови, тыкве, брокколи, болгарском перце, а также в мясе и рыбе.

Никотиновая кислота

Витамин РР стимулирует секрецию желудочного сока и расширяет кровеносные сосуды, что способствует улучшенному притоку крови к тканям желудочно-кишечного тракта, а значит и улучшению обменных процессов.

Содержится в мясе, свекле, гречневой каше.

Даже правильное и регулярное питание не может гарантировать больному достаточное потребление витаминов. Это объясняется тем, что многие продукты запрещены в рационе, поэтому возникает необходимость в дополнительном приеме витаминных комплексов.

Поливитамины при панкреатите являются приоритетными к употреблению, так как они позволяют осуществить сбалансированный прием всех необходимых витаминов в правильных дозировках.

Лучшие средства при холецистите

Часто панкреатит является следствием холецистита, протекание которого осложняется камнеобразованием. Это объясняется тем, что в устье фатерова соска происходит открытие панкреатического, желчного, а также общего протоков.

Оттуда сок с желчью приходит к 12-перстной кишке. Из желчных пигментов и холестерола образуется желчный застой. Главным провокатором этого состояния является неправильное питание. Купировать развитие патологического процесса помогают витамины Е,В,С. Они помогают нормализовать функционирование желчного пузыря.

Витамины в составе комплексных препаратов

Медицина предлагает множество витаминов на выбор. Существуют таблетированные препараты, а также в ампульной форме, которые необходимо вводить внутривенно. Препараты также различаются по ценовому диапазону и составу.

Для больных панкреатитом главное, чтобы в составе витаминного комплекса находились витамины В-группы, так как дефицит именно этого витамина чаще всего наблюдается при данном заболевании.

На прилавках аптек вы можете найти следующие витаминные препараты:

  • Витрум;
  • Супрадин;
  • Дуовит;
  • Мультитабс;
  • Компливит;
  • Адаптовит и другие.

В аптеке вам также могут посоветовать приобрести препараты на растительной основе. Однако лучше всего принимать препарат по назначению гастроэнтеролога, который будет уверен в том, что составляющие компоненты рекомендованного витаминного комплекса не противоречат и не нейтрализуют друг друга.

Что может назначить врач?

После купирования острой стадии еще в стационаре больному может быть назначено инъекционное введение витаминов группы В, например, внутримышечно капсулы В6 и В12 через день по 5 дней. В домашний прием назначаются поливитаминные комплексы в виде таблеток и капсул.

Читайте также:  Можно ли детралекс при панкреатите

Наиболее популярные и эффективные препараты

  • Витрум. Распространенный поливитаминный комплекс, имеющий различные модификации. Витрум Атеролин (поливитамины с микроэлементами), Витрум Бьюти (комплекс, содержащий в себе поливитамины и микроэлементы, уменьшающие уровень холестерина в организме), Витрум Витамин Е (препарат содержит суточную дозу витамина Е), Витрум Кальциум, Витрум Калициум + Витамин D3, Витрум Кидс (для детей) и другие.
  • Дуовит. Известное лекарство для взрослых и детей. Пластинка содержит 5 таблеток красного и 5 таблеток синего цвета, суточная доза которых полностью восполняет дефицит витаминов и минералов.
  • Мульти-табс. Комплекс витаминов и минералов. Отдельно выделяется препарат Мульти-табс В, Классик, Макси, Интенсив и другие. Назначаются в зависимости от возраста и пола пациента.
  • Компливит. Комплексный поливитаминный препарат в виде таблеток белого цвета. Не только восполняет дефицит полезных веществ в организме, но и повышает устойчивость к физическим нагрузкам, поэтому рекомендован для лиц с хроническим панкреатитом трудоспособного возраста.
  • Супрадин. Лекарство в виде таблеток или шипучих драже для растворения в воде. Содержит комплекс всех необходимых организму микроэлементов, а также витамины группы В, А, С, Е и D3. Супрадин – это отличные витамины при панкреатите и холецистите, но только после купирования острой стадии заболевания.

Все описанные витаминные комплексы разрешены при панкреатите. Какой из них выбрать – решать Вашему врачу. Если планируете купить более дешевый аналог, посоветуйтесь со специалистом о возможности замены одного препарата другим.

Совет: Возможно, в аптеке вы сможете найти более дешевые аналоги витаминных комплексов, которые, на первый взгляд имеют аналогичны состав. Однако брендовые лекарства производятся по особой технологии. Не исключено, что в дешевом препарате из-за неправильной технологии производства одни витамины просто нейтрализуют другие

Помните, что гиповитаминоз при панкреатите нельзя корректировать, добавляя в рацион запрещенные продукты. Это усугубит работу поджелудочной железы и вызовет обострение процесса.

Воспаление поджелудочной железы требует не только соблюдения диеты и приема назначенных лекарственных препаратов. Немаловажное значение уделяется витаминотерапии. Это могут быть как отдельные препараты, так комплексы. Именно благодаря им удается восполнить недостаток полезных веществ, возникающий в результате нарушения процесса усвоения пищи. К тому же авитаминоз может спровоцировать и строгая диета, назначаемая при панкреатите.

Особенно повышенная потребность возникает сразу после обострения. Объясняется это тем, что лечение заболевания всегда протекает с использованием очень строгих диет и даже лечебного голодания. Авитаминоз проявляется в виде высыпаний, ломкости волос, сухости кожи и так далее. Если же сразу после снятия острых симптомов начать принимать витамины при панкреатите, можно не только избежать этих признаков, но и существенно улучшить общее самочувствие.

Для укрепления организма можно использовать как отдельные препараты, так и комплексы. В любом случае, только врач решает, какие принимать витамины после снятия острой стадии воспаления поджелудочной железы.

В каких случаях прием витаминных комплексов ограничивается?

Нужно отметить, что не во всех случаях витамины показаны при панкреатите. Стоит воздержаться от употребления витаминных комплексов, если заболевание находится в острой форме. Сначала следует сконцентрироваться на ликвидации симптомов болезни, потому что при ярко выраженных болезненных ощущениях или рвоте прием витаминов будет бесполезен.

Также определенные витамины стимулируют некоторые функции поджелудочной железы, что может быть нежелательным в период обострения.

Витамины при панкреатите в пожилом возрасте также рекомендуется принимать только по назначению врача, так как возрастные изменения сказываются на усвояемости витаминов и питательных веществ. Сосредоточиться на восстановлении организма после болезни с помощью витаминов следует в период ремиссии. Определять дозировку должен врач, основываясь на показателях анализов пациента.

Рейтинг статьи: (всего 1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)

Полезные продукты

Помимо назначенных врачом витаминов для поджелудочной железы при панкреатите, больному рекомендуется изменить свое питание. Рацион должен включать в себя брокколи, который обладает великолепным противоопухолевым эффектом, а также киви, пшено.

Киви принимает участие в синтезе панкреатического сока, пшено играет яркую роль при образовании инсулина. Улучшению пищеварения способствует употребление зеленых яблок. Белокочанная капуста оказывает регулирующее воздействие на орган.

Сохранить

( 2 оценки, среднее 4 из 5 )

Источник

Воспалительные процессы в поджелудочной железе требуют не только медикаментозного лечения, но и коррекции питания. Важными составляющими лечебной терапии становятся витамины при панкреатите.

Человек, который болеет воспалением поджелудочной железы, не способен обеспечить организм комплексом необходимых микроэлементов. Продукты, которые содержат необходимые компоненты – зачастую находятся под запретом к употреблению.

Острое течение болезни требует соблюдения особой, достаточно скудной диеты, которая направлена на восстановление нормальной деятельности поврежденного органа. Употребление витаминосодержащих препаратов в таком состоянии также запрещен. Поэтому необходимо использовать витамины при панкреатите и холецистите в периоды купирования недуга, которые требуются для возобновления деятельности железы и исправной работы всего организма.

Можно ли пить витамины при панкреатите?

1Длительный панкреатит изменяет процессы правильного всасывания полезных веществ из питания, и организм начинает страдать от недостатка микроэлементов.

Витамины группы А, В, С, Е — являются как методом профилактики проблем с пищеварением, так и средством укрепления и очищения организма.

Чем дольше пациент ограничивает своё питание, тем быстрее замечает у себя классические признаки недостатка витаминов:

  • изменение структуры ногтей;
  • сухость кожных покровов;
  • изменение веса;
  • выпадение волос.

Важно! Витамины для поджелудочной железы при панкреатите принимаются только в периоде ремиссии заболевания, когда общее самочувствие пациента значительно улучшилось.

Комплексные добавки не используются в острой стадии недуга, поскольку активизирующее влияние на секреторную и эндокринную функцию только ухудшит состояние пациента. Первой целью лечения заключается максимальная разгрузка органа. Поэтому при вопросе можно ли пить витамины при панкреатите, ответ однозначен – можно, но только в период ослабления или исчезновения недуга.

Читайте также:  Слива арбуз при панкреатите

Какие добавки необходимы организму больного?

Острая форма болезни истощает организм, а нарушение процесса переваривания пищи блокирует полноценное поступление всех необходимых веществ из пищи. Поэтому специалист назначает больному комплекс необходимых элементов. Это позволит наладить выработку инсулина и необходимых ферментов для переваривания еды.

5

Особенности! Поскольку нет индивидуальных комплексов «при лечении панкреатита», врач выбирает наиболее оптимальный вариант препарата, содержащий витамины группы В, а также РР, А, С и Е. Этот набор необходим для правильного восстановления всех функций поджелудочной.

Витамины группы В

2Пациенты с заболеванием поджелудочной железы зачастую испытывают острый недостаток компонентов группы В. Они восстанавливают процессы метаболизма, активизируют иммунную систему. Есть несколько видов витаминов серии В, наличие которых остро ощущается при панкреатите.

  • Тиамин (В1). Регулирует водно-солевое равновесие, задействован в метаболизме. Находится в капусте брокколи, тыкве, горошке, морковке, красной паприке.
  • Рибофлавин (В2). Поддерживает все окислительные и восстановительные механизмы организма. Содержится в молочных продуктах, а также в гречке.
  • В6. Занят в процессе репликации ферментов для переваривания пищи. Находится в печени, в крупах – гречке или пшене.
  • Фолиевая кислота (В9). Необходим при регенерации после воспаления – убирает симптоматику, восстанавливает состав крови, положительно влияет на весь организм. Восполнить запасы можно, употребляя капусту белокочанную, брокколи или разнообразные крупы.
  • В12. Важный элемент для работы печени, также принимает активное участие в синтезе с участием углеводов и жиров. Находится в сыре, мясе или рыбе.

Все отмеченные продукты можно использовать в пищу только при отсутствии аллергических реакций. Поступление витаминов происходит в виде таблеток, некоторые виды доступны только в форме инъекции.

Никотинамид (РР)

3Основная задача никотиновой кислоты заключается в регуляции желудочной секреции, поэтому его всегда применяют для лечения пациентов с проблемами ЖКТ.

Также он содействует увеличению кровяных протоков, что благоприятно сказывается на питании и обменных механизмов во внутренних органах ЖКТ.

Витамины при хроническом панкреатите с никотинамидом назначаются даже во время полноценного питания, как дополнительный источник компонента во время расстройства усвоения пищи. Основными источниками становятся крупы, мясо или рыба малой жирности, свекла, цельнозерновая мука.

Витамин С

Основное действие аскорбиновой кислоты направлено на поддержку иммунитета, а также стабилизации содержания железа в крови. Важная роль витамину С отведена в липидном обмене (благодаря чему регулируется обмен холестерина), необходим для эндокринных процессов.Прием аскорбиновой кислоты позволяет укреплять сосудистую систему, а также суставы, воздействует как противовоспалительное средство. Восполнить недостаток можно с помощью различных видов капусты, отваров шиповника или облепихи.

4

Человек во время панкреатита ощущает такие симптомы:

  • слабость, отсутствие тонуса;
  • апатия;
  • рвота;
  • болезненность.

Витамин С позволяет убрать негативную симптоматику, улучшает общее самочувствие пациента и стимулирует работу иммунитета. Больше всего аскорбиновой кислоты находится в капусте, паприке, тыкве и в ягодах с кисловатым вкусом, отвары которых допускаются во время диеты при воспалении поджелудочной.

Токоферол (Е)

6Витамин Е утвердительно сказывается на механизмах переваривания пищи, поскольку стимулирует механизмы перистальтики и убирает болезненные ощущения, которые возникают на фоне заболевания.

Витамин позволяет улучшить выведение свободных радикалов, оказывается антиоксидантное влияние, стимулирует синтез инсулина.

Наибольшее количество витамина находится в ячневой крупе, овсянке, а также отварах из облепихи или шиповника.

Ретинол (А)

Обладает важными антиоксидантными свойствами, участвует в процессе переработки жиров. Ретинол необходим для работы иммунной защиты, благоприятно сказывается на процессе залечивания ран. Применяется в профилактике раковых образований.

Восполняют запасы токоферола печенью, различными сырами, блюдами из капусты брокколи, в меньшем количестве содержится в рыбе и мясе, в паприке.

Продукты для пациентов, страдающих панкреатитом:

Категория Названия продуктовПольза употребления
Каши и злаковыелюбыеБогатый источник витаминов группы В и других, сложные углеводы
Фрукты и овощи свежиелюбыеКладезь необходимых микроэлементов и клетчатки. Необходимо выбирать спелые и без гнили плоды.
ЗеленьлюбаяКладезь необходимых микроэлементов
Мягкие пряности или приправыкориандр;

корица;
тмин и тд.

Снимает воспаление, имеет противомикробное действие.
Нежирное мясоптица;

рыба;

говядина;

кролик.

Белок – основной материал для полноценной работы железы.
Кисломолочные продуктытворог;

сыры;

кефир;

ряженка;

сметана;

йогурты.

Белок, полезные жиры и бактерии

Справка! Витамины при панкреатите в пожилом возрасте необходимо употреблять строго по указаниям лечащего специалиста, поскольку с возрастом меняется уровень усвоения необходимых веществ из питания.

Врач после изучения анамнеза и индивидуальных потребностей каждого пациента сможет ответить на вопрос, какие витамины нужно пить при панкреатите. Пациенту не стоит заниматься самодиагностикой и выбирать комплексы по рекомендациям фармацевтов или близких. Такие действия могут значительно ухудшить состояние больного и спровоцировать рецидив патологии.

При недугах поджелудочной железы даже соблюдение основ полноценного рациона не сможет дать гарантий пациенту в восполнении недостающих компонентов в требуемом объеме. Поэтому назначение комплекса поливитаминов становит необходимым условием для полноценной работы, как пищеварительной системы, так и организма в целом.

Полезное видео

Источник